Kas yorgunluğu, vücudun fiziksel aktiviteler sırasında kasların iç enerji kaynaklarının tükenmesi sonucu oluşan bir durumdur. Bu durum, kasların güçsüz ve ağrılı hale gelmesine neden olur. Kas yorgunluğu, özellikle fiziksel aktivitelerde yoğun olarak kullanılan kas gruplarını etkiler. Örneğin, uzun süreli koşu veya bisiklete binme gibi aktivitelerde bacak kasları, güçlü bir grip ile tenis oynarken el ve kol kasları etkilenir. Kas yorgunluğunu önlemek için, öncelikle vücutta yeterli miktarda su ve elektrolit bulundurulması gerekir. Su ve elektrolitler, kasların enerji üretiminde ve kas kontraksiyonlarında önemli rol oynar. Ayrıca, spor yapmadan önce yeterli miktarda dinlenmek ve uyku almak da kas yorgunluğunu önlemek için önemlidir. Kasların yorgunluk oluşmadan önce ısıtılması, kas yorgunluğunu önlemede etkilidir. İdeal olarak, kasların ısıtılması için hafif bir egzersiz veya jimnastik yapılmalıdır. Bu, kasların daha iyi kan dolaşımına sahip olmasını ve daha iyi bir şekilde enerji üretebilmelerini sağlar. Ayrıca, kas yorgunluğunu önlemek için, düzenli olarak kas gruplarını çeşitli antrenmanlarla çalıştırmak önemlidir. Örneğin, koşuya başlamadan önce bacak kaslarını çalıştırmak, koşu sırasında oluşabilecek yorgunluğu azaltır. Son olarak, vücuttaki kasların dengeli bir şekilde çalıştırılması da kas yorgunluğunu önlemede önemlidir. Örneğin, sadece bacak kaslarını çalıştırmak, vücudun diğer kas gruplarının zayıf kalmasına neden olabilir.